Recomendaciones para trabajar con ordenador de forma segura

La seguridad en el trabajo con ordenador no sólo tiene que ver con la seguridad de los datos, de los programas, o del acceso indebido a los sistemas, también tiene que ver con la seguridad y salud laboral.

Trabajas al menos ocho horas al día, ¿Cuántas de ellas las realizas frente a tu ordenador?.

ergonomia-ordenadorLa postura que adoptamos ante el ordenador, la ubicación del mismo, la iluminación, el tiempo delante de la pantalla, la cantidad de datos a introducir, la disposición del teclado, pantalla, ratón, periféricos, hace que nuestra experiencia de trabajo sea más o menos dura.

Puedes consultar las recomendaciones del INSHT (PDF).

Algunas recomendaciones básicas de mi propia cosecha:

  • Utiliza la mejor calidad posible en cuanto a los teclados y ratones y mantenlos limpios (no dejes que sean terceras personas quien lo haga, preocúpate tú en persona de que tus medios de trabajo estén limpios).
  • Utiliza una pantalla de un tamaño adecuado a tus necesidades de trabajo y que tenga una configuración y resolución de pantalla adecuada a tus capacidades de visión.
  • Verás en muchos sitios unas alfombrillas especiales para evitar problemas de fatiga en el uso del ratón. Tal vez lo que sería más eficaz sería aprender a no depender tanto del ratón mediante el conocimiento y uso de combinaciones de teclas abreviadas.

La postura ante el teclado también es importante, tu espalda te lo señalará cuando lleves unas cuantas horas trabajando con él. Esto requiere que utilices una mesa a una altura adecuada, en la que tengas espacio físico para cada componente, y que dispongas de un asiento adaptado y adaptable que te permita estar no sólo con una postura cómoda, sino que además sea lo menos perjudicial posible para tu salud.

ergonomia-silla-ordenadorLa silla debe de ser a mi juicio ajustable en altura respecto al suelo de manera que se adapte a tu estatura, con respaldo ajustable también para mantener tu espalda recta y respetar tus lumbares y cervicales, debe de ser de un tejido transpirable y lavable y en lo posible yo valoro mucho que ante el ordenador mi silla disponga de ruedas y ser giratoria y con reposabrazos. La silla no sólo tiene que tener esas características, sino que debes de conocer cómo regularla y adaptarla a tus necesidades. Para ello, te recomiendo que consultes a la persona responsable de riesgos laborales de tu organización, que te ayudará y enseñará.

Puedes ver diferentes modelos de sillas en diferentes proveedores online, yo te aconsejo echar un vistazo a OFISILLAS, un extenso catálogo en el que puedes hacerte una idea de todas las posibles combinaciones y tipos de sillas para ajustarlas a tus propias necesidades.

Una última recomendación, no sirve de nada que tengas los mejores materiales, teclados, ratones, pantallas, mesas, sillas, si cuando te sientas lo primero que haces es cruzar las piernas, toda tu espalda se adaptará a esa postura y tendrás que forzar todo para mantenerla. No ajustes tu posición para estar cómoda con las piernas cruzadas, tus molestias no tardarán en aparecer.

En marcha el programa de #Mentoring del Colegio Vasco de Economistas @redekonomista

El programa de #Mentoring del Colegio Vasco de Economistas del 2015 ha sido ya publicado en la web del CVE.

Impulsa tu talento a través del mentoring

Impulsa tu talento a través del mentoring. Imágen by CVE

El mentoring es una relación de aprendizaje entre alguien con experiencia y conocimientos (mentor), que se presta voluntaria y gratuitamente a transmitirlos a otros profesionales (mentados) para enriquecer su desarrollo personal y profesional.

En esta edición, 21 profesionales participan voluntaria y desinteresadamente en el programa: Luis AlbaAitor OtaolaJosé Manuel FartoGustavo BosquetIñaki RuizJesús María Gonzalez VillambrosaGuillermo Amann GoiriaRosa UrtubiBegoña RodriguezAna ArmestoKepa ZubietaLeire GandariasVenan LlonaImanol UrbietaJorge OsoroMaite VillafruelaNuria UncetaOianko ChoperenaPilar VicenteMaite Soroa y Myriam Larroulet (según consta en la lista publicada en la web de CVE a la fecha de este post).

Puedes conocer la experiencia de unos de los mentores que participó en la pasada edición, Angel Toña, que no va a poder repetir experiencia debido a su reciente nombramiento como Consejero de Empleo y Asuntos Sociales del Gobierno Vasco:

Los grupos abarcan las siguientes áreas profesionales:

El programa se desarrollará desde Abril a Noviembre de 2015, está dirigido a colegiados, no tiene coste para los mismos y el plazo de inscripción finaliza el 10 de Marzo de 2015.

Los grupos de mentoring están compuestos por 1 ó 2 mentores/as y por 4 a 8 mentados/as, para compartir experiencias y enriquecer el aprendizaje y se formarán a partir de los colegiados inscritos en cada área de actividad.

 

Las cinco etapas del aprendizaje

Hoy a través de Twitter me ha llegado el enlace a una imagen que me ha encantado por su esquema de aprendizaje:

Etapas del Aprendizaje en el Puesto de Trabajo

Etapas del aprendizaje en el puesto de Trabajo by David Alvarez en Flickr.

 

 

El tweet original viene de Virginio Gallardo @virginiog y me ha llegado a través de @mentxu09 y @jlcriado

Yo añadiría a la imagen una flecha que va de izquierda a derecha y que comenzara en: “Del aprendiz 1.0 al aprendiz 2.0″.

Diez recomendaciones para quien empieza a escribir en un blog

Una buena amiga ha comenzado a escribir en su propio blog. Ella ya está habituada a redactar textos que le suelen publicar en medios de prensa tradicional y Mentxu y yo la hemos animado a seguir haciéndolo pero además poder tener su propio espacio donde compartir sus textos sean o no publicados en la prensa. Mi amigo Ramón Ramón recientemente ha hablado sobre ello y sobre cómo crear una comunidad en torno a un blog.

Cada persona tiene su propio estilo de escritura, depende de lo que quieras contar, a quién te dirijas y cuál sea tu objetivo, pero en la web la experiencia dice que podemos seguir una serie de indicaciones para conseguir que las personas que nos leen lo tengan más fácil.

Imagen Menos es más - Less is more

  1. Piensa el título, debe de ser “tuiteable” es decir, un titular suficientemente descriptivo y llamativo como para que la gente le inste a hacer clic sobre él. No más de 100 caracteres. Si quieres rizar el rizo, enlaza tu blog con tu cuenta de Twitter de manera que cuando publiques, automáticamente, se lance un tuit con tu post. Si tienes actividad en otras redes sociales como Facebook y Linkedin, también puedes automatizar el proceso, aunque al no estar tan limitadas en el titular como Twitter, puedes personalizar el mensaje para que tus amigas, followers, contactos puedan leerte.

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El iPad como herramienta de productividad profesional #iPadProED

El iPad suele considerarse una herramienta de ocio, pero sus características de movilidad y su tamaño de pantalla, algo mayor que un smartphone, lo convierten en un dispositivo con grandes posibilidades como herramienta de productividad profesional.

Para poder conocer sus posibilidades, creamos (Mentxu Ramilo @mentxu09 y yo mismo) un taller organizado por Enpresa Digitala, eminentemente práctico, en el que mostrar las posibilidades reales del iPad en tareas profesionales relacionadas con el trabajo del día a día: comunicación, gestión de la agenda, gestión de la información, gestión de proyectos… entre otras.

Una versión reducida del taller a modo de demostración fue presentada en la Araba Encounter 2014  #AE01 en la OpenGune en el Iradier Arena de Vitoria-Gasteiz el 6 de diciembre de 2014 cuya presentación compartimos en mi canal de slideshare:

Presentación “El iPad como herramienta de productividad profesional”:

A esa presentación principal complementan las siguientes “píldoras” de contenido:

Presentación “iPad, Conceptos Básicos” si quieres conocer las características y funcionalidades básicas de un iPad:

Y la píldora que más nos piden las personas asistentes al taller: “Cómo conectar tu iPad a Internet utilizando la conexión del smartphone (Tethering):

El taller está dirigido a profesionales de cualquier sector que deseen profundizar en el uso del iPad como herramienta de productividad en su trabajo. Como requisitos se pide que cada asistente traiga su propio iPad, con el que puede experimentar por sí mismo todas las actividades. También se recomienda traer también el cargador ya que dada la duración de la batería, a veces se les ha olvidado cargarlo. Leer más de esta entrada

Las mejores apps de Android de 2014 según Google

Google ha publicado en su tienda de aplicaciones Google Play Store, la lista de las mejores aplicaciones de 2014.

Con más de 1 millón de apps disponibles en la Play Store, las que ha destacado Google oficialmente son las que aparecen a continuación.

¿Están todas las que son? Seguro que cada persona tiene sus favoritas y su propia lista, pero echar un vistazo a las que Google destaca puede suponer descubrir alguna que tal vez no conocíamos. Otras serán para servicios que aún no están disponibles en nuestra zona o que sean compatibles con nuestro dispositivo.

Si quieres aportar alguna que crees que debe ser imprescindible y que no está en la lista, puedes compartirla en los comentarios.

Mejores apps 2014 en la Google Play Store

La lista organizada por categorías sería: Leer más de esta entrada

Cómo cambiar proveedor de búsqueda a Google Español en Internet Explorer 11

¿Sabes que puedes cambiar el proveedor de búsqueda en cualquier navegador, incluido Internet Explorer y poner el que más te interese?.Perspective-Button-Search-icon

Los proveedores de servicios siempre tratan de llevar el ascua a su sardina. Microsoft también lo hace y en su sistema operativo Windows, el navegador por defecto es Internet Explorer (en la versión a la fecha de este artículo, la última versión de Windows era la 8.1 con Internet Explorer 11). Las denuncias por prácticas de monopolio le han obligado a que en una de las actualizaciones, te obligue a elegir entre varios navegadores entre los cuales se encuentra el propio Internet Explorer.

Puedes elegir el navegador que te interese o más te guste, pero si trabajas con la Administración en España, te verás obligado a utilizar Internet Explorer en muchas ocasiones para mantener la compatibilidad con las webs de la administración (estatal, autonómica, provincial y/o local). Leer más de esta entrada

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